疫情当前，我们一起来锻炼！
继推出《防疫小百科》后，越秀养老再为广大长者带来健康福利，越秀·海颐苑社工主管周建东，为了增加长辈锻炼的趣味性，整合多方材料，并融合自己多年的社工的经验，向大家推出越秀养老健康操之手指操下集（8节）。
越秀养老长者健康操之手指操 下集
09
虎口相互敲击
双手前伸，大拇指与四根手指成90度，相互交叉敲击。
作用：预防末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病
10
十指交叉
双手掌心、手指张开，相互交叉敲击。
作用：预防末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病
11
双手抓东西
双手握拳，稍微用力向前方甩出，拳头变成手掌的同时，手掌向下，五指张开，然后再缩回；最后手掌向上，五指张开，然后再缩回，重复此动作。
作用：增强手臂及手腕活动能力
12
十指指尖相对挤压
双手掌心、手指张开，十指指尖相对，稍微用力向中间挤压。
作用：活动手指，增强手指活动能力
13
点手指
双手握拳，拳心向上，由大拇指开始一直点到小拇指，以此类推。
作用：活动手指功能，预防老年痴呆
14
转手指
双手掌心、手指张开，十指交叉，由大拇指开始一直转到小拇指，以此类推。
作用：增加手指的灵敏度，预防老年痴呆
15
双手抓紧放松
双手握拳，稍微用力向前方甩出，拳头同时变成手掌，然后再缩回，重复此动作。
作用：锻炼手掌和肩部，促进血液循环
16
呼吸整理运动
双手成托盘状，放于胸部然后翻手掌向下移动，再缓慢上升举过头顶，重复此动作。
作用：促进疲劳消除和体能恢复
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越秀养老长者健康操之手指操 全集
更多精彩保健小知识，
陆续有来，敬请期待！
！再次提醒 ！
长者需要医生指导下选择合适的锻炼方式！
并请注意生命体征的变化，需要时请及时联系医生或康复师！
越秀海颐苑社工主管—周建东
中共党员、助理社会工作师、园艺治疗技术员，曾任职全国知名连锁养老机构，有四年养老行业社工工作经验，擅长于园艺疗法、认知症长辈照护、老年人活动策划。
