疫情当前,我们一起来锻炼!
继推出《防疫小百科》后,越秀养老再为广大长者带来健康福利,越秀·海颐苑社工主管周建东,为了增加长辈锻炼的趣味性,整合多方材料,并融合自己多年社工的工作经验,向大家推出越秀养老健康操之手指操上集(8节)。
让每位长者即使因为疫情不能出门,依旧保持身体健康,心情愉悦。
越秀养老长者健康操之手指操 上集
01拍手心
双手前伸,掌心对掌心,手指张开不要并拢,稍微用力拍手。
作用:促进手掌的血液循环。
02拍手背
双手前伸,左手在上,右手在下,掌背对掌背,手指张开不要并拢,稍微用力拍手。
作用:促进手背的血液循环,缓解关节疼痛。
03搓手心
双手前伸,双手手掌相对并紧贴,稍微用力搓揉。
作用:疏通手心经络,提高抗病能力和免疫力。
04搓手背
双手前伸,左手在上,右手在下,双手手背相对并紧贴,稍微用力搓揉。
作用:疏通手背经络,提高抗病能力和免疫力。
05大拇指外平击
双手前伸并端平,掌心向下,大拇指内缩,平行互相敲击。
作用:预防骨头退化
06拳心外侧敲击
双手前伸并握拳,拳心外侧相互敲击。
作用:刺激掌心外侧穴位,促进手部血液循环。
07拳心内侧敲击
右手握拳,左手打开,左手手掌面向右拳头伸直,相互敲击。
作用:消除疲劳和提神的作用
08拳头敲击掌心
右手握拳,左手打开,左手手掌面向右拳头伸直,相互敲击。
作用:消除疲劳和提神的作用。
现在大多数的老年人都患有高血压、骨质疏松等基础疾病,悦秀健康操之手指操适合所有人群,特别是老年人,可以起到锻炼肩关节、肘关节、手关节以及预防老年痴呆等作用。
!再次提醒 !
长者需要医生指导下选择合适的锻炼方式!
并请注意生命体征的变化,需要时请及时联系医生或康复师!
更多精彩保健小知识,陆续有来,敬请期待!
越秀海颐苑社工主管—周建东
中共党员、助理社会工作师、园艺治疗技术员,曾任职全国知名连锁养老机构,有四年养老行业社工工作经验,擅长于园艺疗法、认知症长辈照护、老年人活动策划。