疫情当前，我们一起来锻炼！
继推出《防疫小百科》后，越秀养老再为广大长者带来健康福利，越秀·海颐苑社工主管周建东，为了增加长辈锻炼的趣味性，整合多方材料，并融合自己多年社工的工作经验，向大家推出越秀养老健康操之手指操上集（8节）。
让每位长者即使因为疫情不能出门，依旧保持身体健康，心情愉悦。
越秀养老长者健康操之手指操 上集
01拍手心
双手前伸，掌心对掌心，手指张开不要并拢，稍微用力拍手。
作用：促进手掌的血液循环。
02拍手背
双手前伸，左手在上，右手在下，掌背对掌背，手指张开不要并拢，稍微用力拍手。
作用：促进手背的血液循环，缓解关节疼痛。
03搓手心
双手前伸，双手手掌相对并紧贴，稍微用力搓揉。
作用：疏通手心经络，提高抗病能力和免疫力。
04搓手背
双手前伸，左手在上，右手在下，双手手背相对并紧贴，稍微用力搓揉。
作用：疏通手背经络，提高抗病能力和免疫力。
05大拇指外平击
双手前伸并端平，掌心向下，大拇指内缩，平行互相敲击。
作用：预防骨头退化
06拳心外侧敲击
双手前伸并握拳，拳心外侧相互敲击。
作用：刺激掌心外侧穴位，促进手部血液循环。
07拳心内侧敲击
右手握拳，左手打开，左手手掌面向右拳头伸直，相互敲击。
作用：消除疲劳和提神的作用
08拳头敲击掌心
右手握拳，左手打开，左手手掌面向右拳头伸直，相互敲击。
作用：消除疲劳和提神的作用。
现在大多数的老年人都患有高血压、骨质疏松等基础疾病，悦秀健康操之手指操适合所有人群，特别是老年人，可以起到锻炼肩关节、肘关节、手关节以及预防老年痴呆等作用。
！再次提醒 ！
长者需要医生指导下选择合适的锻炼方式！
并请注意生命体征的变化，需要时请及时联系医生或康复师！
更多精彩保健小知识，陆续有来，敬请期待！
越秀海颐苑社工主管—周建东
中共党员、助理社会工作师、园艺治疗技术员，曾任职全国知名连锁养老机构，有四年养老行业社工工作经验，擅长于园艺疗法、认知症长辈照护、老年人活动策划。
