当各个城市逐渐按下“复工键”，许多白领也开始了长期地伏案工作与学习。
长期以来，势必会对脊椎的稳定造成一定的影响，进而发展成颈肩腰腿痛等问题。
白领们，长期地伏案工作后，你们的肩颈还好吗？
《颈椎保健操》做起来
- 第一步
用左手掌摩擦颈部 ，十次后捏后颈，然后换右手重复以上动作
- 第二步
把颈部尽量向后伸，停留三秒，再做两个八拍
- 第三步
双手交叉紧贴颈后，头颈向后用力，互相对抗5次
- 第四步
双手上举过头，掌心向上，手指交叉，将头仰起，看向手背
- 第五步
头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留三秒，做两个八拍
适当的颈椎的锻炼，能改善相应的肌群力量，治疗颈肩腰腿痛等问题。
！再次提醒 ！
长者需要医生指导下选择合适的锻炼方式！
并请注意生命体征的变化，
需要时请及时联系医生或康复师！
